അർത്ഥം : വലത് കാലിന്റെ പാദം ഇടത് കാല് വണ്ണക്ക് കീഴിലും ഇടത് കാല് പാദം വലത് കാലിന്റെ വണ്ണക്ക് കീഴിലും അമര്ത്തി ഇരിക്കുക
ഉദാഹരണം :
പ്രാതലിനായി ആദ്യം ചമ്രം പടിഞ്ഞിരിക്കുക
അർത്ഥം : വലത് കാലിന്റെ പാദം ഇടത് കാല് വണ്ണക്ക് കീഴിലും ഇടത് കാല് പാദം വലത് കാലിന്റെ വണ്ണക്ക് കീഴിലും അമര്ത്തി ഇരിക്കുക
ഉദാഹരണം :
പ്രാതലിനായി ആദ്യം ചമ്രം പടിഞ്ഞിരിക്കുക