दाहिने पैर का पंजा बाईं पिंडली के नीचे और बाएँ पैर का पंजा दाहिनी पिंडली के नीचे दबाकर बैठना।

शरीर का नीचेवाला आधा भाग किसी आधार पर टिकाकर या रखकर पट्ठों के बल स्थित होना।

ഒറ്റ കുതിരവണ്ടിയുടെ സഹായം ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടു ഏതെങ്കിലും സ്ഥലത്തു്‌ ഉറച്ചിരിക്കുക.

വലത് കാലിന്റെ പാദം ഇടത് കാല് വണ്ണക്ക് കീഴിലും ഇടത് കാല്‍ പാദം വലത് കാലിന്റെ വണ്ണക്ക് കീഴിലും അമര്ത്തി ഇരിക്കുക